Como manter treinos eficientes para melhorar seu jogo

Qualquer esporte e atividade pedem uma rotina de treinos eficientes para melhorar e evoluir. Com o Tênis não seria diferente! É importante manter a constância e se desafiar. É o famoso 1% a cada dia que gera, no longo prazo, grande impacto.

Mas sabemos que nem sempre é fácil manter treinos que fazem a diferença. Vamos falar sobre isso no conteúdo de hoje!

Importância de manter uma rotina de treinos eficientes

Para alcançar qualquer objetivo no Tênis, seja melhorar seus golpes, aumentar sua resistência física ou competir em alto nível,  é essencial seguir uma rotina de treinos bem estruturada. Afinal, o desenvolvimento esportivo não acontece de um dia para o outro, mas sim com repetição, ajustes e desafios progressivos. Paciência e determinação são palavras-chave!

Muitos estudos, da neurociência à psicologia, da educação física à sociologia, demonstram que uma rotina com hábitos bem estruturados traz diversos benefícios não apenas para saúde, mas para o bem-estar em geral.

Quando falamos de técnica e treinos eficientes, essa rotina disciplinada também é de suma importância. Por meio dela, é possível ter maior controle dos movimentos e aprimoramento técnico e melhor tomada de decisão dentro de quadra, com mais raciocínio estratégico.

Sem contar em todo desenvolvimento do preparo físico, resistência e explosão muscular. E não podemos esquecer da evolução mental para lidar com desafios e manter o foco no jogo. Consequentemente, esses pontos influenciam na vida e rotina para além da quadra.

Dicas para melhorar os treinos

Mas, para que isso funcione de verdade, é importante saber como estruturar treinos eficientes. Vamos às dicas!

• Definição de objetivos: antes de começar a treinar, tenha um objetivo bem definido. Pode ser melhorar um golpe específico, aumentar sua resistência ou trabalhar sua estratégia de jogo. Ou seja, objetivos claros ajudam a manter o foco, a determinação.
• Variação de treinos: precisamos ser realistas, pois podemos enjoar dos treinos. Então, não fique preso sempre aos mesmos exercícios. Logo, alterne entre treinos técnicos (como aprimoramento de forehand e backhand), físicos (velocidade, resistência e força) e táticos (estratégias de jogo, zonas da quadra).
• Trabalhar o pilar mental: engana-se quem acha que Tênis é só focado no lado físico ou técnico. É um trabalho mental também! Treinar sua concentração, gestão emocional e resiliência faz toda a diferença em jogos competitivos e nas decisões/escolhas que precisa fazer fora da quadra. Que tal exercícios de mindfulness, respiração, foco, conversa interna?
• Respeitar o tempo de recuperação: o descanso também faz parte do treino, bem como alongamento, mobilidade e preparação. Assim, dê ao seu corpo o tempo necessário para recuperação muscular e também mental para evitar lesões e cansaços que perduram.

Como a escola de raquetes pode te ajudar nos treinos eficientes?

Na Escola de Raquetes acreditamos que um Estilo de Vida Esportivo vai muito além do treino em quadra. Nosso método próprio foca não apenas no desenvolvimento técnico dos alunos, mas também em uma abordagem que envolve preparo físico, mentalidade esportiva e socialização. Tudo isso em prol de uma educação esportiva e do lifestyle esportivo!

Por isso, nossos treinos são dinâmicos e diversificados. Cada semana e mês possuem objetivos pautados pelos pilares que ancoram nosso método: físico, técnico, tático, social, mental. Além disso, montamos treinos eficientes com estruturação e adaptados para todos os níveis, do iniciante ao avançado. Venha conhecer o Estilo de Vida Esportivo e nossas aulas! Conheça nosso programa de iniciação nos esportes de raquetes, o Start na Quadra e, viva uma imersão com a gente.