Por que praticar esportes de raquetes no verão e no inverno?

Não é novidade que a prática dos esportes de raquetes é importante em todos os ciclos da vida! Entretanto, é comum que no inverno, as atividades sejam pausadas por conta das rígidas temperaturas nas quadras.

Mas, será mesmo que essa é a única ou melhor opção para os praticantes de esportes de raquetes? Leia o texto e saiba mais sobre a prática no verão e no inverno!

O que são os esportes de raquetes

Os esportes de raquetes possuem várias características em comum, além do uso de raquetes. Características como o uso de bolinhas, pontuação e jogos bem disputados também estão na classificação. 

São chamados de esportes de raquetes: tênis, beach tennis, squash e badminton. Recentemente, a Organização Mundial de Saúde (OMS), através do British Journal of Sports Medicine, categorizou os esportes de raquetes como uma das atividades mais completas para a saúde.

No artigo mencionado, é dito que os esportes de raquetes promovem a longevidade, melhorando também condições como o bem-estar mental, satisfação, positividade e autoestima. Além disso, os esportes de raquetes ajudam a aliviar o cansaço físico e mental, mesmo exigindo energia do corpo.

Isso porque eles exigem concentração e habilidade, estimulando o cérebro de diferentes maneiras, o que é capaz de aumentar a clareza mental. Também proporcionam exercícios aeróbicos, aumentando a frequência cardíaca e ajudando a melhorar a resistência cardiovascular. 

Esportes de raquetes no verão e no inverno: entenda as diferenças

É bastante comum associar o Beach Tennis ao verão, por exemplo. Por ser praticado na maioria das vezes, em quadra aberta e com areia de praia, os atletas amadores podem diminuir a frequência por conta da temperatura.

Entretanto, é muito importante manter a constância dos treinos, independente da temperatura. Afinal, os benefícios dos esportes de raquetes são muitos, e a constância é essencial para o desenvolvimento da prática.

Nas temperaturas mais baixas, os esportes de raquetes auxiliam em diversos aspectos, como:

• Aumento da resistência: o frio pode exigir mais esforço do corpo devido às temperaturas mais baixas, o que pode levar a um aumento da resistência física, já que o corpo trabalha mais para se manter aquecido e executar os movimentos necessários;
• Queima de calorias: essa maior exigência em vista das baixas temperaturas pode resultar em uma maior queima de calorias. Isso pode ser benéfico para quem deseja perder peso, por exemplo;
• Fortalecimento do sistema imunológico: a prática regular no inverno pode estimular o sistema imunológico. Isso porque o exercício aumenta a circulação sanguínea, melhorando o transporte de células imunológicas pelo corpo. 

Os demais benefícios podem ser notados em qualquer estação do ano. Aspectos como a melhora do humor, socialização e estímulos mentais, estarão sempre sendo desenvolvidos durante os esportes de raquetes.

Em cada uma das estações, é importante estar atento à preparação necessária. A hidratação é essencial, assim como a proteção da pele dos raios UV. Além disso, no verão, podem ser utilizadas roupas frescas e com proteção dos raios solares. Já no inverno, roupas que protejam do frio, sem impedir os movimentos.

Método de Ensino Fernanda Ens

Na Escola de Esportes de Raquetes Fernanda Ens, utilizamos o nosso próprio método de ensino, com foco na aprendizagem contínua e no Estilo de Vida Esportivo. Assim, qualquer pessoa interessada pode aprender a jogar esportes de raquetes! Nossas aulas são destinadas a desenvolver os atletas por completo, e possuímos programas para crianças, adultos e sênior.

O Start na Quadra é uma verdadeira experiência para quem quer aprender o esporte do zero. Para isso, no período de duas semanas, o aluno pode escolher entre os estilos de Tênis e Beach Tennis e terá acesso a materiais, conteúdos e isenção na matrícula.

Já destinado ao público infantil, o Raquetes Education aprimora habilidades dos pequenos, fazendo com que eles se sintam confiantes em si e em suas capacidades. Assim como, são uma ótima forma de desenvolver a liderança nas crianças. 

Afinal, durante as aulas e os jogos, eles precisam trabalhar em equipe, aprender a lidar com vitórias e derrotas e assumir a responsabilidade por suas ações. 

Todos os nossos programas possuem atividades específicas para deixar a aprendizagem ainda mais completa. E você, ficou curioso para conhecer qual desses programas? Entre em contato conosco e saiba mais!