Envelhecimento saudável através dos esportes na terceira idade

A atividade física desempenha um papel fundamental para envelhecer com saúde. Afinal, a prática regular de exercícios e esportes na terceira idade melhora diversos aspectos físicos, cognitivos e mentais.

Assim, pode contribuir para a prevenção de doenças crônicas, como também, reduzir o risco de quedas e lesões relacionadas ao equilíbrio. Manter-se ativo fisicamente pode resultar em um envelhecimento mais saudável, com melhor qualidade de vida e maior bem-estar físico e mental.

O esporte na terceira idade é ainda mais importante para os praticantes! Além dos benefícios físicos e mentais, também auxilia na socialização: muito importante, e por vezes, negligenciada. 

Aliado do envelhecimento saudável: o esporte na terceira idade

Não é novidade que o ideal é manter uma vida saudável e equilibrada desde a infância. Entretanto, defendemos que nunca é tarde para começar uma vida com mais saúde, considerando que como população, estamos vivendo cada dia mais.

Isso inclui uma rotina equilibrada em todos os aspectos: alimentação, prática de atividades físicas, esportes e lazer. Independente da idade, o importante é começar. Afinal, sabemos que com o passar dos anos é natural que os sistemas fisiológicos do corpo declinem. 

E, para que esses processos se tornem mais lentos, o esporte na terceira idade torna-se um grande aliado. Isso porque todos os nossos sistemas são beneficiados com o movimento do nosso corpo.

Além disso, com a terceira idade, a segurança torna-se ainda mais relevante durante a prática. Por isso, é muito importante realizar atividades com acompanhamento adequado.

Os benefícios dos esportes na terceira idade

Como já mencionado anteriormente, os esportes na terceira idade podem trazer uma série de benefícios. Alguns dos principais são:

• Melhora da saúde cardiovascular; 
• Aumento da força muscular e da densidade óssea;
• Melhora da coordenação motora e equilíbrio; 
• Alívio do estresse e melhora do bem-estar mental; 
• Melhora da qualidade do sono;
• Promoção da sociabilidade e interação social;
• Estímulo cognitivo.
  

Gostaria de chamar atenção para os dois últimos: benefícios nem sempre mencionados. É fundamental para os idosos manter conexões sociais e se envolver em atividades em grupo. Essas atividades ajudam a prevenir o isolamento social e promovem uma melhor saúde mental e emocional à medida que se envelhece.

Alguns esportes, como o Tênis, exigem estratégia e habilidades cognitivas, e podem estimular a mente a manter a função cognitiva na velhice. O exercício físico associado ao estímulo cognitivo pode contribuir para a saúde cerebral e prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade.

Esportes de raquetes na terceira idade

As limitações impostas pela idade não podem ser vistas como um ponto final. Elas devem ser o estímulo para novos desafios, através de adaptações com segurança.

Eu acredito que os esportes de raquetes ultrapassam as quadras e auxiliam na qualidade de vida de forma integral. Por isso, em nossas aulas, utilizamos o Estilo de Ensino Fernanda Ens com base nos pilares técnico, tático, físico, mental e social.

As aulas das nossas Turmas Sênior são desenvolvidas pensando em todos os pilares, promovendo o bem-estar integral dos participantes. Sendo assim, independente da sua idade, buscar um esporte que te motive a ser cada dia melhor é uma ótima opção! Vamos juntos praticar esportes na terceira idade?